Nie mozna spodziewac sie konkretnych przyrostow. W duzej mierze zalezy to od genetyki. Odpowiednio dobrana dieta i trening dla danej osoby sa bardzo wazne. Nie oczekuj efektow bez odpowiedniej diety i treningow. Przy zle dobranej diecie i nieodpowiednim treningu po tym gainerze spodziewalbym sie przyrostow nie masy miesniowej a raczej [...]
[...] najlepiej BCAA (to nie jest typowa "masówka", ale wspomoże regenerację). Może to trochę rozbudowane ze wszystkim, ale wybierz co chcesz wg gustu (i finansów ). To są takie podstawy, oczywiście wg. mnie. No i dieta do tego, bo bez niej cała reszta to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-24 00:52:10
Dieta zapewne głodówka. Spalacz nie jest potrzebny. Nie wiadomo jaki stopień zatłuszczenia. Ani nie więcej o Tobie nie wiemy. Ale generalnie bez porządnej diety to tyle, że sobie pobiegasz trochę. Nawet jak coś spadnie to na pewno to odbudujesz jak Ci się grejpfruty znudzą.
O boże ;d Proszę. Nie proszę o układanie mi tylko o dawkowanie. Bez obrazy tu jest tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. [...]
wiecej blonnika masz. jak jesz bez wyraznego usystematyzowania to dieta jest wtedy uboga w blonnik ktory zwieksza perystaltyke jelit. i dodatkowo regelularne posilki powoduja zwolnienie pracy jelit(zatwardzenie)
Dieta Kopenhadzka to glodowka. Nie ma ona nic wspolnego ze sportem i zdrowiem. Ogarnij podwieszone tematy. Bez podstawowej wiedzy daleko nie zajdziesz. Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No przesadziłem z 50kg ale 45 na 2 ruchy ;) Technika dobra, kat w łokciach 90*, nie blokuje łokci podczas prostowania, trzymam cały czas mięsień w napięciu ;D Staż 8 miesięcy z dieta, a bez to rok
1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualny napisalem, kiedys epizod z metką bez znaczenia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Plan - do bani - nawet trudno to nazwac planem. J.w. odsylam do artykulu nt. FBW - 1 porzadny plan uloz, ktorym bedziesz cwiczyl przez 8 tygodni 2 - 3x w tygodniu - osobiscie polecam Ci cwiczyc 2x w tygodniu a nie 3x - miesnie beda mialy wiecej czasu na wzrost. Ale nic nie osiagniesz bez diety masowej czyli z + bilansem kalorycznym - dzial [...]
możesz brać i 10 spalaczy naraz, a jak dieta nie będzie do dupy, to tylko zdrowie sobie s******lisz, bez oczekiwanych efektów. wnioskuje, że za dużo supli nie zjadłeś, stąd ta ślepa ekscytacja. pzdr/
wlasnie dieta podstawa bez niej nic ci nie przyjdzie po za tym ze pieniadze wywalisz w kibel dokladnie :) najlepsze mono jest olimpa te co ci napisalem ale przewaznie kazde mono jest takie same i placi sie tylko za firme
Miałem ten sam problem,ale bez ćwiczeń ... Nie walę ściemy ale 7 cm poszło mi w dwa miesiące i dalej rośnie,tak mój organizm zareagował na dobre przygotowanie do siłowni , następnie FBW + zbilansowana dieta + HMB / HMB może nie zwiększa mięśni,ale coś czuję,że daje mi w tego bica,jak jadę cykl z HMB to są one twarde i mocne :)
1. WIEK:24 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:93 -udo:58 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (2 lata bez dłuższych przerw) 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:350-450 -tłuszcz:80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: nie mierze... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: teraz nie ma,off-intuicyjnie rotuje węgle i tłuszcze,białka mało ok 200gr obecnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo,różne 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: +10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok trwania,pełny okres [...]
bez treningu silowego nei wywolasz bodzcow anabolicznych - cokolwiek bedziesz bral zamieni sie w tluszcz. Akceptuj siebie jakim jestes albo dieta + silownia (3x w tygodniu po 1,5 godziny nie znajdziesz czasu ?)
na rzezbe to jest dieta i trening a nie bialko,ono sluzy jedynie uzupelnieniu braków bez wzgledu na jakim etapie jestes, a zastepowanie zywnosci prochami to kiepski pomysl, chyba ze tylko od czasu do czasu w awaryjnych sytuacjach
